Löydä tasapaino urheilun, ravinnon ja mielen rauhan välillä
Aloita nytKokonaisvaltainen lähestymistapa, joka auttaa sinua löytämään tasapainon elämässäsi
Päivittäisiä liikuntaohjeita, jotka sopivat kaikille kuntotasoille. Rakennamme voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta yksinkertaisilla harjoituksilla.
Helpot ja terveelliset ateriasuunnitelmat, jotka ravitsevat kehoasi. Ei tiukkoja dieettejä, vaan kestäviä ruokailutottumuksia.
Stressinhallinta- ja rentoutumistekniikoita, jotka parantavat keskittymiskykyä ja mielen hyvinvointia. Löydä sisäinen rauha kiireisessä maailmassa.
Päivittäinen matka parempaan tasapainoon
Suunniteltu sopimaan erilaisiin elämäntilanteisiin ja tarpeisiin
Helpotusta näyttöpäätetyön aiheuttamiin haasteisiin ja istumisen vähentämiseen.
Tasapainon löytäminen perheen ja oman hyvinvoinnin välillä arjen keskellä.
Stressinhallintaa, energiaa ja keskittymiskykyä opiskelun tueksi.
Tehokkaat hyvinvointikäytännöt, jotka sopivat tiukkaankin aikatauluun.
Lempeät aktiviteetit, jotka tukevat ikääntymistä ja ylläpitävät liikkuvuutta.
Ei aiempaa kokemusta vaadita - helppo tapa aloittaa hyvinvointimatka.
Selkeä polku parempaan hyvinvointiin neljässä yksinkertaisessa vaiheessa
Valitse sopiva paketti ja täytä rekisteröintilomake. Saat välittömästi vahvistussähköpostin.
Saat henkilökohtaisen 30 päivän suunnitelman, joka sisältää päivittäiset aktiviteetit, ruokavinkit ja rauhoittumisharjoitukset.
Seuraa päivittäistä ohjelmaa ja merkitse suoritetut tehtävät sovelluksessa. Saat kannustavia muistutuksia.
Haasteen päätyttyä saat henkilökohtaisen sertifikaatin sekä yhteenvetoraportin edistymisestäsi.
Mitä haasteeseen osallistuneet ovat sanoneet
"30 päivän haaste muutti suhtautumiseni hyvinvointiin. Aiemmin ajattelin, että minulla ei ole aikaa itsestäni huolehtimiseen, mutta tämän ohjelman pienet päivittäiset askeleet olivat juuri sitä, mitä tarvitsin."
"Pidin erityisesti siitä, miten haaste keskittyi tasapainoon eikä vain yhteen osa-alueeseen. Ruokavalio, liikunta ja mielen hyvinvointi yhdessä ovat luoneet kestävän muutoksen elämääni."
"Olen aina ollut kiireinen ja stressaantunut töiden takia. Tämä ohjelma opetti minulle, että pienikin aika itselleni on arvokasta. Nukkumiseni on parantunut ja stressitasot ovat laskeneet huomattavasti."
"55-vuotiaana ajattelin, että on liian myöhäistä muuttaa elämäntapojani. Tämä haaste todisti minun olevan väärässä. Ruokatottumukseni ovat parantuneet ja päivittäiset kävelyni ovat nyt tärkein osa päivääni."
Joustavat vaihtoehdot, jotka sopivat tarpeisiisi
Kertamaksu
Kertamaksu
Vastauksia yleisimpiin kysymyksiin
Päivittäiset aktiviteetit on suunniteltu sopimaan kiireiseen arkeen. Useimmat harjoitukset kestävät 15-30 minuuttia, ja voit jakaa ne pitkin päivää. Kokonaisuudessaan suosittelemme varaamaan noin 30-45 minuuttia päivässä parhaan hyödyn saamiseksi.
Ei, haaste on suunniteltu niin, että voit käyttää kotoa löytyviä perusvälineitä ja tavallisia elintarvikkeita. Treenit voi tehdä ilman kuntoiluvälineitä, ja ruokaohjeet käyttävät helposti saatavilla olevia aineksia.
Kyllä, harjoitukset on suunniteltu soveltumaan eri kuntotasoille, ja tarjoamme aina vaihtoehtoisia harjoituksia. Voit säätää intensiteettiä omien tarpeidesi mukaan, ja suosittelemme kuuntelemaan kehoasi koko haasteen ajan.
Ei hätää! Vaikka suosittelemme 30 peräkkäistä päivää rutiinin muodostamiseksi, ymmärrämme, että elämä voi tulla väliin. Voit jatkaa siitä, mihin jäit, ja haaste pysyy saatavilla 45 päivän ajan, joten sinulla on joustovaraa.
Tarjoamme 7 päivän tyytyväisyystakuun. Jos et ole tyytyväinen ohjelmaan ensimmäisen viikon jälkeen, voit pyytää täyden hyvityksen. Huomaa, että hyvityspyyntö tulee tehdä 7 päivän kuluessa haasteen aloittamisesta.
Liity tuhansiin suomalaisiin, jotka ovat jo muuttaneet elämänsä 30 päivän haasteella
Liity haasteeseenOnko kysyttävää? Lähetä meille viesti!
Mannerheimintie 10
00100 Helsinki, Suomi
Puhelin: +358 40 717 6017
Sähköposti: [email protected]